Знакомство с медитацией через наблюдение за состоянием, вниманием и привычными реакциями.
Практика начинается с того, что уже происходит: с дыхания, ощущений, мыслей и движения внимания. На встрече можно познакомиться с наблюдением, задать вопросы и обсудить свой опыт.
Темп и последовательность зависят от вашего запроса. Если хочется встроить практику в жизнь, отдельно разберём удобные условия и регулярность.