Чтобы заниматься самостоятельно, полезно разобраться, зачем вам практика, сколько времени вы готовы ей отдавать и что поддерживает ваше внимание. Подходящий способ может оказаться простым: несколько минут тишины, внимательное чаепитие или знакомое звуковое упражнение.
Можно обсудить устройство пространства, выбор чая, посуды и инструментов, способы приготовления и последовательность занятия. Отдельное внимание — регулярности и наблюдению за опытом. Для этого доступны очные встречи и онлайн-консультации.
Начните с чая как практики внимания, если вам близок привычный повседневный ритуал.