От паузы —
к более ясному выбору
Практика начинается с вашего состояния. Внимание к телу, чай, звук, дыхание и беседа складываются в опыт, у которого есть начало, развитие и продолжение в жизни.
Целостная встреча.
Живой ход работы.
В La Mi нет одной обязательной техники для всех. Уставшему человеку может быть нужно время, чтобы остановиться. Тому, кто уже практикует, — новый взгляд на свои привычки. Ведущему — понимание того, как соединить отдельные инструменты.
Я подбираю практики по запросу и замечаю, как меняется ваш опыт в ходе встречи. Металлические поющие чаши, глюкофон Kosmosky, голос, чай и тишина работают внутри этой последовательности.
Как развивается практика
Это ориентиры, а не жёсткий сценарий. Темп и содержание мы соотносим с вашим запросом.
Освоиться
Начинаем с разговора и настройки пространства. Вы можете рассказать о запросе, обозначить свои границы и выбрать удобное положение. Для практики важно ощущение безопасности.
Замедлиться
Даём себе время заметить тело и дыхание. Чай, мягкий звук или тишина помогают переключить внимание с потока дел на происходящее сейчас. Расслабление не нужно вызывать усилием.
Замечать
Исследуем ощущения, мысли и привычные реакции. Не требуется останавливать мысли или добиваться особого состояния: можно начать с того, что уже есть в опыте.
Собрать внимание
Удерживаем внимание на выбранном объекте: дыхании, звуке, движении или ощущении чашки в руках. Если отвлекаемся — замечаем это и возвращаемся. Так появляется место для более внимательного наблюдения.
Обратиться к важному
Из этого внимания можно посмотреть на свой вопрос: что утомляет, что повторяется, чего хочется, какой выбор стоит перед вами. Беседа и рефлексия помогают выразить замеченное своими словами.
Перенести в жизнь
Завершаем практику постепенно: через чай, движение и обсуждение. Выбираем небольшой следующий шаг — способ наблюдать себя или практиковать между встречами, который подходит вашей жизни.
Замечать себя
в обычных делах
Сама встреча — только часть работы. Следующий шаг может быть совсем небольшим: заметить напряжение до конца рабочего дня, внимательно выпить чай, сделать паузу перед привычной реакцией.
В регулярном сопровождении мы возвращаемся к этим наблюдениям, обсуждаем сложности и подбираем посильную самостоятельную практику. Цель — лучше понимать собственный опыт и учиться выбирать.
Посмотреть месячное сопровождениеНачните с того, что вам отзывается
В открытой базе знаний есть основы и небольшие практики. Для личной работы можно выбрать встречу в Бишкеке или онлайн-консультацию.
Какая задача сейчас ваша?
Расскажите, чего вам хочется больше: спокойствия, ясности, самостоятельной практики или глубины в работе с людьми.